Toi, Mental, retourne tout de suite dans ton bureau !
Cette fois-ci, nous allons parler "Mental" !
Parce qu'on a beau savoir que ce n'est pas LUI le Centre de notre Être, et qu'on ne doit pas l'écouter à tout prix, on garde tout de même la tête dans ce guidon automatique qui nous emmène par des voies pas très cool pour notre santé psychique et physique.
Je ne sais pas vous, mais personnellement, mon mental me rend souvent malade, anxieuse, irritable, négative, découragée, épuisée...et pourtant, mon coeur sait qu'il n'a pas raison, mais c'est facile à dire. Alors comment faire pour le remettre à sa place concrètement sans le brider définitivement, puisqu'il a aussi un rôle très utile dans notre vie ?
Voici ma réponse : LE REMETTRE A SA PLACE !
Non, le mental n'a pas à DOMINER nos pensées et nos choix
Non, le mental n'est pas du tout une garantie d'efficacité
Non, le mental n'est pas le Roi du pétrole dans notre vie
Non, le mental ne nous fera jamais jouir de l'accomplissement qui vient du véritable Chef de Coeur : notre âme, notre intuition, notre Soi conscient
Je vous parle ici de mes petites pépites pratiques grâces auxquelles Monsieur Mental a réussi à se détendre et retourner se poser dans son bureau d'éxécutant !
PÉPITES BASIQUES
Le mental qui tourne, c'est quoi en fait ?? Et bien c'est simplement DE L'ÉNERGIE BLOQUÉE, tout comme l'angoisse, le stress, et qui demande à sortir.
Donc, plus on essaie de le calmer, plus ça empire....N'est-ce pas ?!
La règle d'or : Ne Surtout pas l'ignorer. Trouver un moyen d'évacuer la pression. Chacun le sien. Moi j'en ai plusieurs :
Couper tout et passer à autre chose : parfois c'est salutaire. Partir faire une courses ou du sport, aller rendre visite à quelqu'un, sortir du lieu où l'on ressasse et ne pas revenir avant de se sentir mieux. J'ai la chance d'avoir une forêt derrière ma maison, je suis à chaque fois surprise du pouvoir des végétaux. Là-bas, tout s'apaise en moi, je prends de la hauteur, mon taux vibratoire remonte et mes idées refont peau neuve, car la forêt est véritablement un allié pour trouver l'équilibre lors des moments difficiles. Don,c premier réflexe à avoir : BOUGEZ. Mettez-vous en action. Cela peut être du jardinage, ou de l'art, aussi. Mais parfois ça ne suffit plus. Je ne vous cache pas que certains jours, ma balade en forêt se passe carrément dans ma tête....Oups...et là, c'est signe que je n'arrive pas à lâcher, malgré le mouvement ou l'action, donc, pépite suivante :
Crier, hurler et insulter un bon coup, toute seule dans ma maison bien sûr. J'ai mis essayé de jeter vivement mes pantoufles au sol, et FRANCHEMENT CA FAIT TROP DU BIEN !! Auparavant je n'aurais jamais osé me lâcher ainsi. Mais ce mental qui insiste nous envoie un message clair : WARNING !!!! URGENCE !! TU VAS EXPLOSER ! VIDANGE CONSEILLÉE TOUT DE SUITE LA MAINTENANT !!
Une fois qu'on a passé le cap de lâcher toute cette pression (remplie de colère, de déception, de tristesse), je vous assure qu'on y prend goût.
Et après, c'est comme les enfants qui font une crise horrible, et la minute suivante, ils rient et sont parfaitement à l'aise. Voilà. Si vous êtes en appartement et que vous ne pouvez pas crier, allez dans la nature, là où il n'y a personne, ou alors défoulez-vous la tête dans votre oreiller ( en tant que nounou, je propose aux enfants un Coussin de Colère, et ils adorent). Je crois même qu'il existe des lieux exprès pour décharger nos émotions, payant bien sûr, un espace comme dans un magasi où l'on peut tout casser librement, ce doit être une drôle d'expérience !
Écrire : deuxième possibilité de défoulage intensif. Pour moi qui suis auteure, l'écriture me permet de choisir le déroulement d'une histoire, de faire de mes personnages ce que j'ai envie. Mais pour me défouler, ça marche moins bien, je préfère le faire de vive voix, haha ! Mais l'écriture est évidemment très thérapeutique et peut réellement aider en posant des mots et des ressentis, des raisonnements de votre pensée, des choses que parfois vous n'aviez pas vraiment compris, et qui se dévoilent alors sous le stylo, donc à recommander !
Offrir de l'aide à une personne : il y a toujours quelqu'un quelque part qui est en difficulté. Mais on peut tout simplement rendre service à quelqu'un pour le plaisir : ça, c'est le must. L'action de grâce tournée vers l'autre est une garantie de libération émotionnelle. C'est la magie de la reliance, du don de soi, le plaisir de faire plaisir, se sentir utile, nous ramener à la conscience que oui, nous sommes utiles quand même, même quand notre mental nous fait croire le contraire.
TOUT laisser tomber. C'est un truc qui cartonne pour moi. Quand je suis saturée par l'urgence et les "il faut que", quand j'interprete des choses et que ça me met de mauvaise humeur, au lieu de chercher à tout prix des solutions ou une résolution, le trop-plein me fait lâcher. Hop, j'en ai ma claque, tant pis, j'arrête tout. Je me suis même surprise parfois à décider d'abandonner des choses dans lesquelles je croyais vraiment et je m'étais impliquée à 300%, mais hors de question de me rendre malade pour un rêve, donc si ça le fait pas, alors je me retire, et advienne que pourra. Et là, on trouve la puissante CLÉ qui est cachée dans le fait de Décider d'arrêter de chercher : c'est la Clé qui délivre le scénario du mental ! Ali-Baba ouvre la porte magique, le sas de stress s'évapore, puisqu'il n'y a plus rien à chercher, et ...magie magie, l'énergie peut enfin circuler librement...elle fait son chemin...nous, on y pense plus, et le lendemain matin, ou quelques jours plus tard, miracle : des solutions, des avancements, des retournements de situation débarquent soudainement alors qu'on n'attendait plus rien. J'ADORE !
Hélas, dans mon cas, j'ai remarqué que je ne peux pas me forcer à "laisser tomber," il faut que la goutte d'eau déborde, sinon, l'espoir de tout contrôler et toujours là. Peut-être que pour vous aussi c'est comme ça ?...Mais ce sont ces moments qui libèrent le plus, paradoxalement. Car après coup, comme les portes se sont ouvertes et les planètes se sont alignées, et bien c'est reparti, et de bonne humeur en plus !
PÉPITES 100% EFFICACES
Les partiques de bien-être alernatives sont prouvées, elles influent sur le corps directement et fait switcher notre vision. Pour les avoir testé il y a plus de 10 ans, je les utilise encore aujourd'hui, et elles m'ont sauvé la vie maintes fois. Voici tout ce qui se cache au fond de ma boîte à outil :
La cohérence cardiaque : respirations 365, 3 cycles de 6 respirations, 5 fois par jour. A une époque, j'ai utilisé cette pratique pendant 1 mois et demi (il faut tenir!), et ça change vraiment la vie, et sur Internet, on trouve les exercices en visualisations avec l'écran, ça devient ludique, on se laisse guider et ça se passe tout seul.
L'EFT : technique d'acupression, ou plutôt tapotage sur certains points d'acupression, issue de la Médecine chinoise, qui peut lever de nombreux blocages émotionnels et mentaux, car le tapotage envoie des signaux électro-magnétique au cerveau (car nous sommes des êtres électromagnétiques), et réharmonise notre être, comme un Reset énergétique, grâce à de simples petites routines de 5 minutes par jour. Ma formation de Praticienne en EFT auprès de l'IFPEC (Institut de Psychologie énergétique clinique de Lyon, organisme associatif reconnu par l'APA), m'a permise d'accompagner de nombreuses personnes pendant les premières années de ma vie de thérapeute. Si ces pratiques vous intéresse, je pourrais envisager de créer des petites capsules-guide pour vous montrer comment utiliser les Routines de 5 minutes pour trouver un équilibre-express dans vos journées trop chargées !
Les Rituels Psychomagiques que je propose sur mon site Internet : une guidance audio complète pour aller rencontrer son "Entreprise de Vie", avec le patron, votre coeur, les collègues, vos activités, votre organisation, et au fond du couloir, Monsieur Mental qui éxécute les tâches. Vous pouvez accéder à ces rituels sur mon site, en cliqnant ici !
La Camomille Romaine en Huile Essentielle : un TRÉSOR en flacon !!! Merci à ma belle-soeur de me l'avoir fait découvrir (et à l'ostéopathe qui lui a dit !). Si vous n'êtes pas allergique, mélangez une goutte dans de l'huile végétale (je prends l'huile de coco), et massez-vous le plexus solaire dans le sens anti-horaire (pour activer la libération, le dégagement des énergies bloquées), ou bien appliquez sur vos poignets et respirez longuement. Son action désactive les capteurs de stress du système sympathique, et un relâchement se fait sentir. Pour les enfants, à appliquer sous la plante des pieds pour une nuit parfaitement réparatrice !
Mise en garde : demandez conseil/confirmation à un expert ! De plus, ne cherchez pas à vous calmer en cas d'urgence ou de trauma important, dans ce cas votre stress est légitime : tournez-vous vers un médecin ou un psychologue au plus vite.
La Rhodiola et la Griffonia : plantes magiques pour équilibre les émotions. Je les utiise en ampoule, mais elles existent aussi en poudre ou en gélules. La Rhodiola agit sur le stress oxydatif et rééquilibre l'humeur. La Griffonia elle, a des effets similaires aux anti-dépresseurs, ça vaut le coup de s'y pencher : demandez conseil/confirmation à un expert qui saura vous orienter selon votre terrain.
PÉPITES PLEINE CONSCIENCE
Une fourmi dans l'Univers...Lorsque j'étais enfant, mon petit frère m'a transmis un secret, avant un mauvais moment à passer. Du haut de ses 8 ans, il m'a confié : "Si ça va pas, pense à l'Univers, et aux fourmis !". WOW. Merci Alex, je m'en souviens encore. La vérité sort de la bouche des enfants, n'est-pas ? Cela s'appelle Relativiser. Déjà petite, mon mental prenait trop de place, et penser à quelque chose de plus grand, plus vaste, c'est récupérer notre pouvoir quant à notre posture et notre énergie. C'est difficile, mais on peut choisir : alors, mini-fourmi dans l'Univers ? Ou grosse angoisse car tout est pourri ?? Je vous laisse choisir ....
Me souvenir d'un moment pire : c'est terrible mais ça marche aussi. Une personne de mon entourage m'a souvent, très souvent, énervée, agacée, horripilée !! Mais c'est un membre de ma famille alors il y a beaucoup d'amour, mais mon mental insiste pour que je ne retienne que les mauvaises choses de sa part. Cette personne a traversé une dépression très sévère et a tenté de mettre fin à ses jours. J'ai vécu en parallèle une descente aux enfers en traversant cela à ses côtés. Depuis, lorsque cette personne appuie sur les boutons de colère chez moi et que j'ai du mal à lâcher prise, à accepter sa différence ou à lui pardonner, je me rappelle de ceci : il a failli mourrir...alors finalement, je préfère qu'il soit là, même s'il m'énerve, et en fait, c'est super cool qu'il m'énerve, car il est en Vie !
Mes trucs persos encore plus bizarres : regarder un film horriblement triste ou dramatique. Cela ne plaira pas à tout le monde, j'imagine. Mais sur moi ça marche. Un jour où je me plaignais de mon sort, j'ai regardé "Nos étoiles contraires", ....et j'ai pris ma claque. Peut-être que ça peut être pire pour d'autres, mais de mon côté, ça m'a fait ressentir tellement de compassion et d'amour de la vie, que mes soucis sont devenus minuscules, et j'ai retrouvé mon énergie. J'ai hâte de savoir si ça vous fait pareil à vous ??
Petite idée aussi quand vous en avez marre de ce monde de folie : regardez le film "Un monde entre nous", et vous ne verrez plus jamais le monde pareil ... !
Version Fin du monde, carrément : dans même lignée, j'essaie de penser à cette épée de Damoclès qu'on a au-dessus de nos têtes actuellement. Rien n'est sûr, on ne sait pas trop à quelle sauce on va être mangé, et surtout, si notre Foi et notre STV (Super-Taux-Vibratoire) va être suffisament opérationnel en cas de chaos planétaire. Alors soudain, mes pensées changent, mes soucis actuels n'ont plus aucun poids car tout ce qui me reste c'est : m'organiser pour avoir un potager, me relier à me voisins et mes proches pour créer de l'entraide, imaginer comment vivre de la Nature avec des bougies comme lumière (ça pourrait être super joli en fait). Avec mon côté Guerrière des Mondes, je me vois direct en tenue d'aventurière, en train de me cacher quelque part pour fuir les "méchants", héhé. Bon, c'est peu réaliste, mais qui sait !? Et en attendant, mon mental passe en mode Exécution, car la survie passe avant ! Et les petites réclamations de Monsieur Mental ne font plus le poids.
En fait, c'est surprenant de voir qu'en entrant de front dans les ténèbres (les films ou les souvenirs tristes), on touche la Lumière et la Flamme de vie se rallume !
Comme quoi, j'aime dire que l'ombre sert toujours la lumière, et c'est tellement réel ! Si vous avez déjà visité ma Galerie D'Oeuvres Enchantées, vous observerez que de nombreuses toiles laissent jaillir la lumière ou la magie depuis un fond plus sombre... comme la fleur de lotus qui émerge des eaux boueuses, cachée par les nénuphar avant de révéler toute sa beauté !
Pour conclure : faites-moi savoir si vous avez aimé ces idées, ce que vous avez testé dans cette Pépites-List, et ce qui a marché pour vous !
J'en profite pour vous rappeler que l'Ebook Gratuit "Que mon souhait soit exaucé" est toujours en libre-accès dans la Boutique de L'Atelier des Fées, sur ce même site, et ce livre de transmissions puissantes pourrait bien vous aider à lâcher un peu plus un mental trop présent. Cliquez ici pour accéder à l'Ebook Gratuit.
Bien sûr, si vous avez des astuces pour gérer votre Mental envahissant, partagez-les en commentaires sous l'article du Blog.
Bonne chance et belle route vers votre Joie D'Être !
Plaisir du partage,
Nathalie-Nell
Un aperçu de ma dernière toile acrylique :
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